Нижегородцам назвали три возможных причины внезапного пробуждения ночью и трудностей с засыпанием после него. Соответствующий пост появился в Telegram-канале редактора «Стационар-пресс» Алексея Никонова.
Так, одной из причин физиологического сбоя может быть кортизоловый всплеск, во время которого надпочечники выбрасывают гормон стресса, чтобы подготовить тело к утру.
Также к проблемам со сном приводит сбой циркадных ритмов, который может возникнуть, в частности, может возникнуть в результате снижения уровня мелатонина при использовании гаджетов перед сном.
Также глубокий сон нарушает температура воздуха в спальне выше +23°C.
Чтобы заснуть было проще, Алексей Никонов рекомендовал использовать технику дыхания 4-7-8, то есть делать 4 секунды вдоха, задерживать дыхание на 7 секунд и выдыхать в течение 8 секунд. Также автор поста посоветовал не включать даже тусклый свет, так как он блокирует мелатонин.
Ранее сообщалось, что школа для людей с ожирением в Нижегородской области.
Источник: https://www.vgoroden.ru
