Три полноценных приема пищи в день насыщают человека и позволяют ему не переедать. Об этом рассказала диетолог, педиатр, ассистент кафедры госпитальной педиатрии ПИМУ Анастасия Колчина.
По ее словам, самым простым способом в построении питания является следование правилу тарелки, когда одна ее половина состоит из клетчатки — овощей, фруктов, а вторая делится еще пополам, и в эти четверти закладывается белок (мясо, рыба, молочка) и гарнир (сложные углеводы).
Если три приема пищи построены по этому принципу, то риск срыва намного меньше, — подчеркнула эксперт.
Более подробно о правильном питании и интервальном голодании.
Источник: https://www.vgoroden.ru